inspire-se
Por um pouco de O2
Tem como respirar bem, mesmo na poluição dos grandes centros urbanos? Bom, dá para tentar...
Alessandra Moura
Revista Gloss – 08/2009
A parte do corpo que tem mais contato com o ar é a pele, certo? Errado. “São os pulmões. A absorção de oxigênio pelo corpo se dá por meio de trocas gasosas feitas neles. Se pudéssemos esticá-los, teríamos uma area de 70 metros quadrados, equivalente a uma quadra de tênis”, diz José Eduardo Delfini Cançado, presidente da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia.
Em nome da saúde do seu aparelho respiratório, prepare-se para inspirar & expirar mais decentemente:
SIGA O VERDE
Praticar atividades físicas em lugares com muito trânsito,como grandes avenidas, pode ser uma roubada. Durante os exercícios, há uma maior ventilação do corpo e a inalação de partículas poluídas de ar é maior. Ao mexer o esqueleto ao ar livre,escolha locais mais calmos, arborizados. Melhor ainda sefor em horários antes das 7h e depois das 20h.
INSPIRE-SE NELES
Achou o lugar ideal? Inspire-se então nos movimentos respiratórios usados em atividades como pilates e yoga. No pilates, o ar deve entrar pelo nariz e sair pela boca. A ideia é eliminar a maior quantidade possível de ar. “É como se o pulmão fosse uma toalha molhada, que você torce até sair a última gota de água. Tente expirar todo o ar.
Assim,você libera o ar que já foi aproveitado”, explica Cristina Abrami, diretora técnica de pilates do Centro de Ginástica Postural Angélica (SãoPaulo).
No yoga, a maioria dos exercícios respiratórios é feita pelo nariz. “Temos um órgão desenvolvido só para a respiração, devemos usá-lo!”, diz a instrutora VirgíniaBarbosa.
Um bom exercício para iniciantes: projete o abdome para a frente, pensando em encher a partebaixa dos pulmões. Retenhao ar por alguns segundos.Expire, esvaziando ao máximo os pulmões.
Links do texto
Aprenda alguns exercícios respiratórios no site de Gloss
A parte do corpo que tem mais contato com o ar é a pele, certo? Errado. “São os pulmões. A absorção de oxigênio pelo corpo se dá por meio de trocas gasosas feitas neles. Se pudéssemos esticá-los, teríamos uma area de 70 metros quadrados, equivalente a uma quadra de tênis”, diz José Eduardo Delfini Cançado, presidente da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia.
Em nome da saúde do seu aparelho respiratório, prepare-se para inspirar & expirar mais decentemente:
SIGA O VERDE
Praticar atividades físicas em lugares com muito trânsito,como grandes avenidas, pode ser uma roubada. Durante os exercícios, há uma maior ventilação do corpo e a inalação de partículas poluídas de ar é maior. Ao mexer o esqueleto ao ar livre,escolha locais mais calmos, arborizados. Melhor ainda sefor em horários antes das 7h e depois das 20h.
INSPIRE-SE NELES
Achou o lugar ideal? Inspire-se então nos movimentos respiratórios usados em atividades como pilates e yoga. No pilates, o ar deve entrar pelo nariz e sair pela boca. A ideia é eliminar a maior quantidade possível de ar. “É como se o pulmão fosse uma toalha molhada, que você torce até sair a última gota de água. Tente expirar todo o ar.
Assim,você libera o ar que já foi aproveitado”, explica Cristina Abrami, diretora técnica de pilates do Centro de Ginástica Postural Angélica (SãoPaulo).
No yoga, a maioria dos exercícios respiratórios é feita pelo nariz. “Temos um órgão desenvolvido só para a respiração, devemos usá-lo!”, diz a instrutora VirgíniaBarbosa.
Um bom exercício para iniciantes: projete o abdome para a frente, pensando em encher a partebaixa dos pulmões. Retenhao ar por alguns segundos.Expire, esvaziando ao máximo os pulmões.
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